10 formes d’evitar la obesitat sense preocupacions i patiment

Ago 01, 16 10 formes d’evitar la obesitat sense preocupacions i patiment

Ja deus saber que les dietes miraculoses i veloces no existeixen. No obstant això, els hàbits que canviïs et poden servir per ajudar en aquest procés.

Si tens problemes d’obesitat o sobre pes, més enllà de seguir un pla d’alimentació adequat, cal que modifiquis alguns costums. Alguns exemples ven clars els podem trobar a pàgines web com la de lasdietasparabajardepeso.com però també us en explicarem uns quants aquí, a la web de la marató.

Les 10 maneres de perdre pes més fàcil

Canvia el que ordenes en un restaurant

Si ets amant del fast food sobretot en el dinar a l’oficina, comença a mirar una altra part de la carta, les amanides o els pastissos són una excel·lent opció. També pot ser alguna peça de pollastre o carn a la graella.

leer más

El Omega 3 i l’omega-6 dins de la nostre alimentació

Abr 07, 16 El Omega 3 i l’omega-6 dins de la nostre alimentació

El cos humà és capaç de produir la majoria dels àcids grassos que necessita, amb excepció d’alguns com: l’àcid linoleic (LA), un àcid gras omega-6, i l’àcid alfa-linolènic (ALA), un àcid gras omega-3 d’origen vegetal. Atès que el nostre organisme no els pot produir i hem de incloure’ls en la nostra alimentació, se’ls coneix com àcids grassos essencials.

Per què cal afegir-los a la nostra alimentació?

Entre una llarga llista de beneficis al nostre organisme, el consum d’Omega 3 i Omega 6 en una adequada quantitat contribueix a:

  • Estabilitzar el metabolisme dels greixos en l’organisme.
  • Controlar el colesterol dolent (LDL) que deteriora l’estat de les nostres artèries
  • Els greixos Omega 3 (d’origen vegetal) i Omega 6 ajuden a tenir un cor sa, ajudant a controlar el nivell de colesterol.

omega 6

leer más