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Beneficios de la osteopatia en la espalda y el cuello

No hay zona corporal que más atención solicite de los osteópatas que la espalda, desde el cuello a los lumbares, sin olvidar los hombros y haciendo hincapié en la columna. También es cierto que es la zona preferida para los aficionados, los voluntariosos y para las parejas de enamorados. Todos quieren y se creen capacitados para empujar, presionar, golpear y hasta retorcer tan sufrida parte corporal. Y es que sobre la espalda nos echamos los problemas, nos cargamos los pesos y hasta aguantamos los latigazos que nos da el destino. Todo esto año tras año hasta que un día se empieza a quejar y es posible que los dolores ya no nos abandonen nunca.

Es posible que el problema principal de la espalda sea que ni la vemos ni la podemos tocar con facilidad. Hasta para lavarnos necesitamos una mano cariñosa o en su defecto un largo cepillo, y no digamos para rascarnos, que ése es otro problema bastante serio. Como consuelo es bien sabido que la mayoría de los animales tienen el mismo problema y que esta dificultad es una excusa para que una mano amable nos dé un masaje placentero.

Pero a pesar de todo es una zona corporal que aguanta estoicamente fuertes golpes, es muy poco sensible al frío o al calor, tiene una fortaleza tal que aguanta sin problemas todo el peso de la parte superior, incluida la cabeza con su gran movilidad, nos mantiene en equilibrio, protege a zonas tan delicadas como la médula espinal y es capaz de recuperarse totalmente con una buena sesión de osteopatía. En resumen, no hay comparación posible. Para el masajista es interesante recordarle que su manipulación admite toda clase de tratamientos: masaje, palmoteo, percusión, vibración, golpeteo, etc. Pero el profesional de esta disciplina, la osteopatía, sin duda ya sabrá elegir el mejor método para cada tratamiento específico.

El masaje osteopático en el cuello

Aunque suele ser una zona que duele con frecuencia (“me duelen las cervicales”, dicen), el origen del mal casi nunca está centrado allí. Las vértebras cervicales y los músculos que sujetan al cuello, como son el trapecio o el esternocleidomastoideo, duelen cuando otra zona corporal está afectada o en franco desequilibrio. Por ejemplo: las vértebras cervicales duelen cuando el músculo trapecio está rígido en uno o ambos lados, ocasionando una irritación de los nervios de esa zona que da lugar a confusión, ya que parece que son las vértebras las que duelen.

Otro caso parecido se da al conducir un automóvil largo tiempo, con el cuello ligeramente echado hacia atrás durante muchas horas o cuando tenemos una profesión que nos obliga a mantener la cabeza agachada, bien sea porque escribimos en un teclado o porque tenemos una labor mecánica. En ambas circunstancias obligamos a los músculos que sujetan el cuello a permanecer en tensión durante horas. Tampoco debemos olvidar que la posición de sentado, en una silla tradicional, descarga todo el peso del tronco en las últimas vértebras de la espalda y que ese esfuerzo se transmite al cuello, inconveniente que se evitaría si utilizásemos una silla que nos permita mantener la cadera más alta que la rodilla. Con ello desplazaríamos el peso hacia los muslos, bastante más capacitados para un trabajo rudo.

Siguiendo con los trabajos que torturan el cuello nos encontramos con los aficionados al footing y los conductores, los cuales a base de un golpeteo continuo, unos en los pies y otros en los glúteos, machacan las cervicales por un simple efecto de percusión. En ambos casos la energía generada en cada golpe se transmite íntegra a la cabeza, donde es absorbida, puesto que no hay otro lugar para expulsarla.

Resumiendo y para simplificar el diagnóstico, antes de ponernos a manipular con entusiasmo las delicadas vértebras cervicales y a tocar los músculos del cuello, hay que averiguar la profesión, afición o deporte del enfermo para tratar de corregir el origen. De nada vale tener una buena sesión de osteopatía en el cuello a una persona tímida o miedosa, puesto que nada más salir de la consulta tratará de ocultar sus complejos bajando la cabeza y mirando de reojo a la gente. Este último caso es muy frecuente en adolescentes y…, asómbrense, en delincuentes.

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Las lipoproteínas y los alimentos para quemar grasa

Feb 28, 17 Las lipoproteínas y los alimentos para quemar grasa

Hay diferentes tipos de lipoproteínas, que tienen diferentes propiedades, y esta diferencia está determinada por la densidad. ¿Qué es la densidad? El peso por unidad de volumen, es decir, si usted tiene un litro de agua y un litro de aceite, ambos contienen el mismo volumen, pero el peso para cada uno de ellos será diferente. El litro de agua es más denso, y por lo tanto pesa más, en cambio el aceite a igual volumen pesa menos, por eso la grasa flota en el agua. Con las lipoproteínas pasa lo mismo, si contienen más grasa son más livianas en cuanto a su peso, y menos densas. Es decir, a mayor densidad mayor proporción de proteínas que de grasa, y viceversa.

En las lipoproteínas, además del colesterol, también se transportan otros tipos de grasas, como los triglicéridos, que el organismo utiliza para almacenar energía, y también los fosfolípidos. Así que, tomando en cuenta su densidad, las lipoproteínas pueden ser: quilomicrones, VLDL, LDL, y HDL. Estos son valores que aparecen detallados en los análisis de sangre que su médico puede solicitarle si desea evaluar su riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Es importante conocer bien la composición de las proteínas de grasa sobre todo al elegir qué comer para perder grasa en una dieta.

¿Cuál es la diferencia entre las diferentes proteínas de grasa?

Comencemos por los quilomicrones: éstos transportan la grasa recién incorporada de la dieta desde el intestino hacia los tejidos donde será utilizada. Son los que tienen más contenido de grasa y aumentan en forma importante después de comer. También tienen un período de existencia muy corto. Son sacados con rapidez de la circulación para ser aprovechados.

En el siguiente peldaño tenemos las lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL), que son formadas por el hígado y transportan triglicéridos y colesterol a los tejidos donde son requeridos para ser utilizados o almacenados, y donde estas lipoproteínas dejan parte de su carga, especialmente los triglicéridos y parte de las proteínas. Imagínelo como un sistema de reparto, en el cual sale un camión cargado de “mercancía” y va dejando parte de su carga a los “clientes”. Al perder esa carga, quedan moléculas formadas por colesterol en su centro (la “mercancía” que no se entregó), y parte de las proteínas restantes (el camión). Las moléculas resultantes son las conocidas y temidas lipoproteínas de baja densidad (LDL), que son las responsables del transporte del 70% del colesterol en sangre. Estas lipoproteínas deben unirse a receptores en las células de los tejidos destinados a recibir su carga, (los que necesitan el colesterol), pero cuando la cantidad excede la capacidad de recepción, es decir, cuando los camiones con la “mercancía” compuesta por colesterol son mucho más abundantes que los “clientes” que solicitan ese colesterol, las lipoproteínas de baja densidad circulan en exceso en la sangre, y es cuando el colesterol puede adherirse a las paredes arteriales y predisponer a enfermedades cardiovasculares. Este es el famoso “colesterol malo.”

Por último tenemos las lipoproteínas de alta densidad (HDL), conocidas popularmente como “colesterol bueno”, que se forma en el hígado: su centro está compuesto por fosfolípidos y colesterol, y contienen mayor cantidad de proteínas. Son “camiones” con menos mercancía y mayor capacidad de carga. Su “bondad” viene dada por la propiedad de recoger el exceso del colesterol de los tejidos (incluido el depositado en las arterias), y llevarlo de nuevo al hígado.

Qué hacer con un colesterol alto

Siguiendo nuestro ejemplo, sería  como un “supervisor” que recoge la “mercancía” que fue dejada en lugares inadecuados para regresarla a su punto de origen y “reciclarla.” Un dato importante que debe conocer es que el 90 % del colesterol se sintetiza en el organismo (la mayor parte en el hígado y en las células del intestino), y existen factores adicionales que pueden favorecer su aumento, tales como la genética (hiperlipidemia familiar), la menopausia, el hipotiroidismo, etc. En estos casos son necesarios los tratamientos médicos apropiados para lograr su descenso.

El 10 % restante proviene de la dieta, pero en ocasiones este pequeño porcentaje es suficiente para que una alimentación muy rica en grasas saturadas induzca un aumento de sus niveles, en especial si existen los factores predisponentes antes mencionados. Sin embargo, eso no significa que deban ser eliminados todos los alimentos que contengan grasa saturada en su composición. Como explicaremos después, los alimentos no contienen un solo nutriente, y eliminar absolutamente las grasas saturadas podría representar eliminar una fuente importante de proteínas y otros componentes que son fundamentales, de manera que deben predominar el buen juicio y la moderación a la hora de decidir qué alimentos consumir en una dieta baja en grasas, así como las circunstancias particulares de cada persona. Lo normal, y lo deseable es que un aumento del consumo de colesterol de la dieta reduzca la síntesis de colesterol en el hígado, y también que el exceso sea eliminado a través de la bilis, lográndose un equilibrio. Por eso hay personas que sin cuidar su alimentación mantienen normales los niveles de colesterol. El problema es que con mucha frecuencia, y por diversas razones, estos mecanismos pueden fallar, y cuando eso ocurre hay un desbalance que auméntalos niveles de colesterol en sangre haciéndolos más susceptibles a las grasas de los alimentos. Si usted sufre de colesterol alto es probable que ya conozca las restricciones dietéticas que debe observar, y puede que incluso ya reciba tratamiento. Si no conoce sus niveles recientes de colesterol, o no ha hecho nada para remediarlos aun estando altos, es un buen momento para acudir a su médico y prevenir problemas futuros. Si su colesterol es normal, significa que puede consumir grasas saturadas, pero siempre con moderación, siendo consciente que en exceso pueden ser perjudiciales para su salud. Detallaremos un poco más al respecto cuando analicemos la composición de los alimentos.

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Gasta Bromas y Riete, es por tu salud

Oct 06, 16 Gasta Bromas y Riete, es por tu salud

En tiempos de crisis e indignación se impone, más que nunca, la necesidad de risa. Reír para contrarrestar situaciones negativas, para liberar estrés y para generar una serie de beneficios físicos y psíquicos en el cuerpo. Como explica el psicólogo Antoni Adserà, “reír con asiduidad trae muchos beneficios, tanto físicos como psicológicos, y también favorece las relaciones interpersonales”. Últimamente han surgido muchos talleres e iniciativas que tienen el hecho de risa como base. Hay talleres de risoterapia para personas, para grupos y, incluso, para empresas. Cada vez somos más conscientes de que la risa es terapéutica y que favorece el bienestar integral de la persona. Pero, de hecho, hace miles de años que se estudian los efectos que produce risa, como demuestra la filosofía oriental china o el hecho de que en la India existan cientos de templos llamados “el cielo de la risa”. Así que si aún no sabes como hacer bromas por teléfono con aplicaciones Android, esta es la mejor excusa.

Las prisas, las tensiones, los problemas económicos y la incertidumbre del futuro hacen que muchas personas se sientan desbordadas y sufran desequilibrios físicos y emocionales. Muchas de estas situaciones llegan por la falta de estrategias para afrontarlas. En este sentido, algunos estudios demuestran que las estrategias que más nos ayudan a adaptarnos a las situaciones son la acción de risa y el sentido del humor, ya que aportan beneficios fisiológicos, psicológicos, emocionales y sociales. Antoni Adserà explica: “Con buen humor se piensa mejor, más positivamente y, en general, los buenos sentimientos amplían nuestro horizonte intelectual. Reír ayuda a resolver los problemas con mayor eficacia. Aporta vitalidad y energía. Es un estímulo eficaz contra el estrés, la depresión y la tristeza, y estimula los comportamientos positivos “.

aplicaciones para gastar bromas

Reír para vivir: la broma y la risa

Según el psiquiatra norteamericano William Fry, cinco minutos de risa equivalen a 45 minutos de ejercicio ligero. Así, queda claro que, sobre todo, es una excelente fuente de salud. Entre otros beneficios (que puede ver en detalle en este mismo reportaje), favorece la pérdida de calorías, facilita la digestión y aumenta el nivel de inmunoglobulinas y, por tanto, mejora el sistema de defensas contra las enfermedades. Anna Garrofé dirige Vamos Risa (www.som-riure.com), empresa que prepara dinámicas de la risa para grupos y empresas. Explica: “En nuestra sociedad, llena de tensiones y de problemas, abunda el exceso de mal humor. La gente se ríe poco y, cuando lo hace, casi siempre es una risa forzada. Risa se ha convertido en un concepto meramente social y mental, sinónimo de ironía, chistes o burla. Pero existe una risa muy diferente, que no tiene nada que ver con los de compromiso. Es una risa auténtico, espontáneo, que sale del corazón, y que se desencadena a partir de un movimiento físico. es la risa más parecido al de las criaturas. Surge sin motivos aparentes y es sanador en todos los niveles “.

Gracias al hecho de risa el organismo libera determinadas sustancias que son muy eficaces contra la depresión, la ansiedad y la tristeza. Por ejemplo, se libera adrenalina, que hace aumentar la creatividad, y endorfinas, que alivian el dolor. El psicólogo Antoni Adserà comenta: “Reír nos hace ser más optimistas. Cuando vienen las dificultades, las personas que tienen un carácter optimista ponen en marcha unas expectativas positivas que a la vez las empujan a esforzarse para superar estas dificultades y conseguir los objetivos propuestos. las personas pesimistas, al contrario, como que mantienen unas expectativas desfavorables, reducen el esfuerzo y no llegan a alcanzar los objetivos “.

Más efectos de la risa a nivel social

Aparte de los aspectos fisiológicos, el hecho de mantener un estado de ánimo positivo ante la vida tiene consecuencias a nivel psicológico y social. Anna Garrofé explica: “La risa es una característica inherente a nuestra condición de seres humanos. Sin embargo, la educación y la sociedad tienden a reprimir esta expresión de alegría. Los niños muestran una risa comunicativa, espontánea, alegre y divertida. La técnica de la dinámica de la risa invita a recuperar esta expresión más auténtica. A través de situaciones que nos sacan de la rutina habitual y de un ejercicio físico divertido vamos relajando la mente y rompemos esquemas rígidos”. Los problemas se afrontan de manera diferente desde la risa y cuando aprendemos a reírnos de nosotros mismos eliminamos bloqueos emocionales, físicos y mentales e iniciamos un proceso de crecimiento personal. A nivel social, reír refuerza los lazos entre grupos. Reír juntos implica complicidad y relaja las relaciones de autoridad. Antoni Adserà insiste en que para que esta risa sea beneficioso, “hay que reír con todo el cuerpo, no sólo mediante la cara”. Y añade: “Hay que reír desde el vientre, liberándonos de las inhibiciones. Conviene aprender a reír con asiduidad”.

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Cómo adelgazar de manera natural

Sep 15, 16 Cómo adelgazar de manera natural

Bajar de peso de manera natural es posible, solo es cuestión de un firme compromiso y disciplina todos los días. No hay necesidad de acudir a tratamientos ridículos, ni operaciones costosas, la solución está en uno mismo.

Consejos para perder peso naturalmente

Además, adelgazar no implica gastar dinero en alimentos o productos caros, pero, por supuesto es importante mantener una alimentación sana y equilibrada. Por ejemplo consumiendo frutas, verduras, carne (vacuna, pescado, pollo), lácteos. En definitiva, debemos incluir todos los grupos alimenticios de la famosa pirámide. Una buena forma de tomar frutas y verduras es consumiendo batidos y jugos que puedes preparar fácilmente con una licuadora. Puedes comprar una licuadora que sea buena, esta marca es buena y barata, y tendrás un electrodoméstico que te durará para toda la vida. Podrás hacer recetas sencillas y deliciosas para tomar en verano y en invierno y que te aportarán todos los nutrientes y vitaminas que tu cuerpo necesita.

También es importante evitar el alcohol, ya que este favorece la acumulación de grasa en nuestro cuerpo. Así mismo un alimento saludable que podemos incluir en nuestra dieta diaria es el aceite de oliva, ya que es una muy buena alternativa a las grasas de origen animal y a grasas vegetales.

como adelgazar de manera fácil con una buena alimentacion

Todas las funciones digestivas, la función gástrica, la función intestinal, la función pancreática, la función biliar y la función de absorción intestinal, se mejoran
con el consumo de este aceite. También contribuye a disminuir el colesterol malo, y a mejorar el colesterol bueno, entre otros sorprendentes beneficios.

Ahora bien, ya contamos con alimentos saludables para alcanzar nuestro objetivo de bajar de peso, sin embargo, la complementación con la actividad física es sumamente necesaria para, no solo adelgazar sino también para mantener una vida saludable.

El complemento ideal para una vida sana y poder perder peso

Existen dos cuestiones muy importantes a la hora de mantener una vida saludable, estas deben ser complementadas para que los resultados sean mayores, ellos son, la actividad física, dieta sana y equilibrada. Si eres una persona sedentaria empieza a cambiar tu estilo de vida, realizando caminatas diarias de al menos media hora continuada. Además lleva contigo una botella con agua, porque la hidratación es necesaria antes, durante y después de la actividad.

Claves para una alimentación perfecta

En relación a la alimentación, el desayuno es fundamental para tener energía durante toda la jornada. Por ello debe ser abundante incluyendo pan, leche, queso o alguna mermelada. Ten presente que estas calorías se procesan de manera diferente si se consumen de mañana, por la tarde tienden a engordar.

En el almuerzo, la comida debe ser un poco más liviana pero que brinde energía. Por ejemplo puedes consumir pastas, incluye verduras, mediante una ensalada para proporcionar mayo saciedad y salud.

En horario nocturno, en la cena puedes optar por una sopa de verduras, una opción muy liviana y sana para que tu cuerpo incorpore nutrientes esenciales para su bienestar.

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Els millors consells per tenir unes dents més blanques

Ago 29, 16 Els millors consells per tenir unes dents més blanques

Les dents ens ajuden a mastegar, parlar i somriure, però si no els cuidem bé, poden arruïnar el nostre rostre. Et donem els millors consells sobre com mantenir-los saludables i lluents.

Encara que l’enfosquiment de les dents és un procés natural del qual no es lliura ningú, a tots ens agrada tenir les dents blanques. I no és per menys, tant els homes com les dones se senten més atrets per les persones amb una dentadura més blanca. Les dents de cada persona són, en origen, d’un color diferent i amb el temps totes les dentadures es van enfosquint, però hi ha elements que acceleren el procés.

Agraïm a la web http://www.blanqueamientodentalblog.com/ per la informació facilitada per fer aquest post.

Les millors pràctiques per evitar les dentes grogues

1. Consumir begudes com el te, el cafè o el vi negre, i altres aliments amb un alt contingut en colorant

Raspalla’t immediatament després de menjar o beure aliments de color fosc, i usa un bon blanquejador dental casolà o acudeix al dentista. Menja aliments “detergent”: els aliments de consistència ferma o cruixent ajuden a netejar la dentadura mentre es masteguen, com ara les pomes, les pastanagues, etc.

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10 formes d’evitar la obesitat sense preocupacions i patiment

Ago 01, 16 10 formes d’evitar la obesitat sense preocupacions i patiment

Ja deus saber que les dietes miraculoses i veloces no existeixen. No obstant això, els hàbits que canviïs et poden servir per ajudar en aquest procés.

Si tens problemes d’obesitat o sobre pes, més enllà de seguir un pla d’alimentació adequat, cal que modifiquis alguns costums. Alguns exemples ven clars els podem trobar a pàgines web com la de lasdietasparabajardepeso.com però també us en explicarem uns quants aquí, a la web de la marató.

Les 10 maneres de perdre pes més fàcil

Canvia el que ordenes en un restaurant

Si ets amant del fast food sobretot en el dinar a l’oficina, comença a mirar una altra part de la carta, les amanides o els pastissos són una excel·lent opció. També pot ser alguna peça de pollastre o carn a la graella.

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La síndrome de Marfan és una malaltia que afecta el teixit connectiu

Jul 24, 16 La síndrome de Marfan és una malaltia que afecta el teixit connectiu

Té un origen genètic i sol provocar alteracions en els ulls, l’esquelet, el cor i en els vasos sanguinis. L’esperança de vida dels pacients que pateixen aquesta malaltia ha augmentat molt.

Que es?

La síndrome de Marfan és una malaltia que afecta el teixit connectiu. El teixit connectiu està format per les proteïnes que li brinden suport a la pell, els ossos, els vasos sanguinis i altres òrgans, és a dir, serveix com ‘cola’ de totes les cèl·lules, donant forma als òrgans, músculs, vasos sanguinis, etc. També té altres funcions importants com el desenvolupament i creixement, abans i després del naixement, i l’amortiment de les articulacions.
causes

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