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Gasta Bromas y Ríete, es por tu salud

Oct 06, 16 Gasta Bromas y Ríete, es por tu salud

En tiempos de crisis e indignación se impone, más que nunca, la necesidad de risa. Reír para contrarrestar situaciones negativas, para liberar estrés y para generar una serie de beneficios físicos y psíquicos en el cuerpo. Como explica el psicólogo Antoni Adserà, “reír con asiduidad trae muchos beneficios, tanto físicos como psicológicos, y también favorece las relaciones interpersonales”. Últimamente han surgido muchos talleres e iniciativas que tienen el hecho de risa como base. Hay talleres de risoterapia para personas, para grupos y, incluso, para empresas. Cada vez somos más conscientes de que la risa es terapéutica y que favorece el bienestar integral de la persona. Pero, de hecho, hace miles de años que se estudian los efectos que produce risa, como demuestra la filosofía oriental china o el hecho de que en la India existan cientos de templos llamados “el cielo de la risa”. Así que si aún no sabes como hacer bromas por teléfono con aplicaciones Android, esta es la mejor excusa.

Las prisas, las tensiones, los problemas económicos y la incertidumbre del futuro hacen que muchas personas se sientan desbordadas y sufran desequilibrios físicos y emocionales. Muchas de estas situaciones llegan por la falta de estrategias para afrontarlas. En este sentido, algunos estudios demuestran que las estrategias que más nos ayudan a adaptarnos a las situaciones son la acción de risa y el sentido del humor, ya que aportan beneficios fisiológicos, psicológicos, emocionales y sociales. Antoni Adserà explica: “Con buen humor se piensa mejor, más positivamente y, en general, los buenos sentimientos amplían nuestro horizonte intelectual. Reír ayuda a resolver los problemas con mayor eficacia. Aporta vitalidad y energía. Es un estímulo eficaz contra el estrés, la depresión y la tristeza, y estimula los comportamientos positivos “.

aplicaciones para gastar bromas

Reír para vivir: la broma y la risa

Según el psiquiatra norteamericano William Fry, cinco minutos de risa equivalen a 45 minutos de ejercicio ligero. Así, queda claro que, sobre todo, es una excelente fuente de salud. Entre otros beneficios (que puede ver en detalle en este mismo reportaje), favorece la pérdida de calorías, facilita la digestión y aumenta el nivel de inmunoglobulinas y, por tanto, mejora el sistema de defensas contra las enfermedades. Anna Garrofé dirige Vamos Risa (www.som-riure.com), empresa que prepara dinámicas de la risa para grupos y empresas. Explica: “En nuestra sociedad, llena de tensiones y de problemas, abunda el exceso de mal humor. La gente se ríe poco y, cuando lo hace, casi siempre es una risa forzada. Risa se ha convertido en un concepto meramente social y mental, sinónimo de ironía, chistes o burla. Pero existe una risa muy diferente, que no tiene nada que ver con los de compromiso. Es una risa auténtico, espontáneo, que sale del corazón, y que se desencadena a partir de un movimiento físico. es la risa más parecido al de las criaturas. Surge sin motivos aparentes y es sanador en todos los niveles “.

Gracias al hecho de risa el organismo libera determinadas sustancias que son muy eficaces contra la depresión, la ansiedad y la tristeza. Por ejemplo, se libera adrenalina, que hace aumentar la creatividad, y endorfinas, que alivian el dolor. El psicólogo Antoni Adserà comenta: “Reír nos hace ser más optimistas. Cuando vienen las dificultades, las personas que tienen un carácter optimista ponen en marcha unas expectativas positivas que a la vez las empujan a esforzarse para superar estas dificultades y conseguir los objetivos propuestos. las personas pesimistas, al contrario, como que mantienen unas expectativas desfavorables, reducen el esfuerzo y no llegan a alcanzar los objetivos “.

Más efectos de la risa a nivel social

Aparte de los aspectos fisiológicos, el hecho de mantener un estado de ánimo positivo ante la vida tiene consecuencias a nivel psicológico y social. Anna Garrofé explica: “La risa es una característica inherente a nuestra condición de seres humanos. Sin embargo, la educación y la sociedad tienden a reprimir esta expresión de alegría. Los niños muestran una risa comunicativa, espontánea, alegre y divertida. La técnica de la dinámica de la risa invita a recuperar esta expresión más auténtica. A través de situaciones que nos sacan de la rutina habitual y de un ejercicio físico divertido vamos relajando la mente y rompemos esquemas rígidos”. Los problemas se afrontan de manera diferente desde la risa y cuando aprendemos a reírnos de nosotros mismos eliminamos bloqueos emocionales, físicos y mentales e iniciamos un proceso de crecimiento personal. A nivel social, reír refuerza los lazos entre grupos. Reír juntos implica complicidad y relaja las relaciones de autoridad. Antoni Adserà insiste en que para que esta risa sea beneficioso, “hay que reír con todo el cuerpo, no sólo mediante la cara”. Y añade: “Hay que reír desde el vientre, liberándonos de las inhibiciones. Conviene aprender a reír con asiduidad”.

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Cómo adelgazar de manera natural

Sep 15, 16 Cómo adelgazar de manera natural

Bajar de peso de manera natural es posible, solo es cuestión de un firme compromiso y disciplina todos los días. No hay necesidad de acudir a tratamientos ridículos, ni operaciones costosas, la solución está en uno mismo.

Consejos para perder peso naturalmente

Además, adelgazar no implica gastar dinero en alimentos o productos caros, pero, por supuesto es importante mantener una alimentación sana y equilibrada. Por ejemplo consumiendo frutas, verduras, carne (vacuna, pescado, pollo), lácteos. En definitiva, debemos incluir todos los grupos alimenticios de la famosa pirámide. Una buena forma de tomar frutas y verduras es consumiendo batidos y jugos que puedes preparar fácilmente con una licuadora. Puedes comprar una licuadora que sea buena, esta marca es buena y barata, y tendrás un electrodoméstico que te durará para toda la vida. Podrás hacer recetas sencillas y deliciosas para tomar en verano y en invierno y que te aportarán todos los nutrientes y vitaminas que tu cuerpo necesita.

También es importante evitar el alcohol, ya que este favorece la acumulación de grasa en nuestro cuerpo. Así mismo un alimento saludable que podemos incluir en nuestra dieta diaria es el aceite de oliva, ya que es una muy buena alternativa a las grasas de origen animal y a grasas vegetales.

como adelgazar de manera fácil con una buena alimentacion

Todas las funciones digestivas, la función gástrica, la función intestinal, la función pancreática, la función biliar y la función de absorción intestinal, se mejoran
con el consumo de este aceite. También contribuye a disminuir el colesterol malo, y a mejorar el colesterol bueno, entre otros sorprendentes beneficios.

Ahora bien, ya contamos con alimentos saludables para alcanzar nuestro objetivo de bajar de peso, sin embargo, la complementación con la actividad física es sumamente necesaria para, no solo adelgazar sino también para mantener una vida saludable.

El complemento ideal para una vida sana y poder perder peso

Existen dos cuestiones muy importantes a la hora de mantener una vida saludable, estas deben ser complementadas para que los resultados sean mayores, ellos son, la actividad física, dieta sana y equilibrada. Si eres una persona sedentaria empieza a cambiar tu estilo de vida, realizando caminatas diarias de al menos media hora continuada. Además lleva contigo una botella con agua, porque la hidratación es necesaria antes, durante y después de la actividad.

Claves para una alimentación perfecta

En relación a la alimentación, el desayuno es fundamental para tener energía durante toda la jornada. Por ello debe ser abundante incluyendo pan, leche, queso o alguna mermelada. Ten presente que estas calorías se procesan de manera diferente si se consumen de mañana, por la tarde tienden a engordar.

En el almuerzo, la comida debe ser un poco más liviana pero que brinde energía. Por ejemplo puedes consumir pastas, incluye verduras, mediante una ensalada para proporcionar mayo saciedad y salud.

En horario nocturno, en la cena puedes optar por una sopa de verduras, una opción muy liviana y sana para que tu cuerpo incorpore nutrientes esenciales para su bienestar.

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Els millors consells per tenir unes dents més blanques

Ago 29, 16 Els millors consells per tenir unes dents més blanques

Les dents ens ajuden a mastegar, parlar i somriure, però si no els cuidem bé, poden arruïnar el nostre rostre. Et donem els millors consells sobre com mantenir-los saludables i lluents.

Encara que l’enfosquiment de les dents és un procés natural del qual no es lliura ningú, a tots ens agrada tenir les dents blanques. I no és per menys, tant els homes com les dones se senten més atrets per les persones amb una dentadura més blanca. Les dents de cada persona són, en origen, d’un color diferent i amb el temps totes les dentadures es van enfosquint, però hi ha elements que acceleren el procés.

Agraïm a la web http://www.blanqueamientodentalblog.com/ per la informació facilitada per fer aquest post.

Les millors pràctiques per evitar les dentes grogues

1. Consumir begudes com el te, el cafè o el vi negre, i altres aliments amb un alt contingut en colorant

Raspalla’t immediatament després de menjar o beure aliments de color fosc, i usa un bon blanquejador dental casolà o acudeix al dentista. Menja aliments “detergent”: els aliments de consistència ferma o cruixent ajuden a netejar la dentadura mentre es masteguen, com ara les pomes, les pastanagues, etc.

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10 formes d’evitar la obesitat sense preocupacions i patiment

Ago 01, 16 10 formes d’evitar la obesitat sense preocupacions i patiment

Ja deus saber que les dietes miraculoses i veloces no existeixen. No obstant això, els hàbits que canviïs et poden servir per ajudar en aquest procés.

Si tens problemes d’obesitat o sobre pes, més enllà de seguir un pla d’alimentació adequat, cal que modifiquis alguns costums. Alguns exemples ven clars els podem trobar a pàgines web com la de lasdietasparabajardepeso.com però també us en explicarem uns quants aquí, a la web de la marató.

Les 10 maneres de perdre pes més fàcil

Canvia el que ordenes en un restaurant

Si ets amant del fast food sobretot en el dinar a l’oficina, comença a mirar una altra part de la carta, les amanides o els pastissos són una excel·lent opció. També pot ser alguna peça de pollastre o carn a la graella.

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La síndrome de Marfan és una malaltia que afecta el teixit connectiu

Jul 24, 16 La síndrome de Marfan és una malaltia que afecta el teixit connectiu

Té un origen genètic i sol provocar alteracions en els ulls, l’esquelet, el cor i en els vasos sanguinis. L’esperança de vida dels pacients que pateixen aquesta malaltia ha augmentat molt.

Que es?

La síndrome de Marfan és una malaltia que afecta el teixit connectiu. El teixit connectiu està format per les proteïnes que li brinden suport a la pell, els ossos, els vasos sanguinis i altres òrgans, és a dir, serveix com ‘cola’ de totes les cèl·lules, donant forma als òrgans, músculs, vasos sanguinis, etc. També té altres funcions importants com el desenvolupament i creixement, abans i després del naixement, i l’amortiment de les articulacions.
causes

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La síndrome de Brugada és una malaltia d’origen genètic

Jun 19, 16 La síndrome de Brugada és una malaltia d’origen genètic

Es produeix per l’alteració en els gens que dirigeixen la formació de les proteïnes cardíaques que regulen el pas dels ions a través de la membrana cel·lular, conegudes com a canals iònics, és per això que aquesta malaltia s’engloba en el grup de les conegudes com canalopatías.

L’alteració en el flux d’ions a través de les membranes de les cèl·lules cardíaques crea alteracions elèctriques que afavoreixen l’aparició d’arítmies, generalment ventriculars, que poden provocar síncopes o fins i tot mort sobtada.

És una malaltia rara, més freqüent en homes en la tercera dècada de la vida.

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Que son les arítmies i com es classifiquen a la medicina

May 25, 16 Que son les arítmies i com es classifiquen a la medicina

Les arítmies es classifiquen en:

  • Bradiarritmias: es caracteritzen per freqüències cardíaques inferiors del normal (<60 bpm)
  • Taquiarritmies: freqüències cardíaques majors de 100 bpm. Al seu torn es divideixen en:

Taquiarritmies supraventriculares
Taquiarritmies ventriculars

Bradiarritmias

Es caracteritzen per una freqüència cardíaca menor del que és habitual i s’ocasionen per fallades en la formació de l’impuls elèctric o en la conducció del mateix. Poden ser asimptomàtiques. Si causen símptomes, solen ser com marejos, pèrdues de consciència (síncope) o fatigabilitat. Per al seu tractament a vegades és necessària la implantació de marcapassos.

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